孕要多吃生果，這是準媽咪們相當重視的，
可是下場要選擇哪些生果對胎兒會最有幫助呢？
吃哪些生果會讓寶寶生出來後皮膚白淨呢？
怎麼吃最無效？
養胎美白生果餐專輯，讓您有更正確及更粗淺的體會！
／台北市立中醫院醫師陳旺全
★蘋果
一天一顆蘋果，疾病遠離我！
「一天一顆蘋果可遠離疾病」！這不是沒有道理的。因為蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，其奇異感化如下：
1.許多孕婦怕胖到本人，多吃蘋果則可防備過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
2.蘋果對排便也具調節感化，但凡人會有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂感化，若能連皮共同吃(可選台灣出產較無蠟)，無論便秘或拉肚子都能改良，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3.門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改良，以是蘋果又兼具美容成果。
4.蘋果的另一項緊要成果便是可緩解孕吐，用蘋果加冷開水打汁再加甘蔗汁和生薑，對食慾差、害喜及噁心都有不錯的緩解成果。
★葡萄
葡萄具安胎感化
葡萄也是相當好的生果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰涼，多吃葡萄可幫助改良，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎感化，而且能幫助胎兒發育。
吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營養價值會大打扣頭。建議的吃法是 -- 打汁喝，先將新鮮葡萄洗淨(留心葡萄的蒂要用剪刀剪，不成用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將子完全過濾掉，因為葡萄子具抗腐蝕感化，對血液循環不良或皮膚不好，都能無效改良。由於現有生產有機葡萄以是一年四季都吃失掉。
★荔枝
荔枝可改良懷孕不適
大家都曉得楊貴妃的最愛是荔枝，荔枝含有豐富果糖、卵白質、維生素C、鐵、鈣、磷等，對虛寒性體質有助益，像孕婦食慾不佳、頭暈、伯仲冰涼、心悸、失眠、呼吸不順等症狀，都可藉荔枝改良。
★龍眼
消除水腫具神效
龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、卵白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有如下神效：
1.和荔枝比照，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很無效，一天吃幾顆龍眼或水煎後喝，可無效消除足部水腫。
2.如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾(食用量應較少)。
3.有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改良。
4.比較重要留心的是孕婦若有痔瘡或便秘時，食用量不成太多。
★柚子
柚子可低落血糖
夏末秋初，柚子生產時可多吃柚子，其維生素C含量特別高，而且果實中還含類似胰島素成分，有助低落血糖，孕婦患懷胎糖尿病、高血壓者可常吃。
★櫻桃
鐵質最豐富
全部生果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及幫助腸胃屈就。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的蘋果臉。
★草莓
預防感冒、幫助消化
草莓也許治療便秘，但必須用新鮮草莓加麻油打汁，並在空腹時食用。
另外，草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒；而其中所含果膠和有機酸可分化食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
★西瓜 椰子
可治療水腫及抗老化
全部生果中隻要西瓜是不含脂肪，多吃西瓜有助利尿、強心，對孕婦緩解水腫及腳氣有幫助。有句諺語：「夏吃三塊瓜，藥物不要抓」。夏季容易口乾舌躁，經常長青春痘者都可食用西瓜改良。
夏季除多吃西瓜外，椰子對怕熱及容易水腫的孕婦有了不錯的緩解成果，尤其其中所含之維生素E具抗老化成果。
★食用生果應留心的六大事項
1.食用生果以打汁喝比較好吸收。
2.選擇吃多種綜合生果較好，勿單挑一、二種，且勿過量，比方吃過多荔枝或龍眼，易上火。
3.常吃榴連甜份高，容易發胖及上火，比較不建議孕婦食用。
4.西瓜吃過量，對寒性體質者，容易使子宮過度收縮，最好依本人的身體狀況及喜好作適當調節。
5.柿子所含鞣酸容易與鐵結合，會妨礙鐵的吸收，有缺鐵性貧血的孕婦不要吃，而且空腹吃太多，6.易有嘔吐、噁心現象，食用時盡量不要同時吃酸的食物。
7.食用芒果要特別留心，孕婦若有水腫、皮膚過敏現象，最好要制約食用。
★胎兒美白生果妙方
陳旺全醫師特別以本人的小孩為例，推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚；或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的成果。
另外，懷孕吃枇杷，寶寶生出後皮膚也會比較白，而且它還有清肺感化。
吃色素重的生果要多喝水
至於吃什麼會使皮膚變黃？
其實隻要適量，多無此問題，比較要留心的是食用過多葡萄柚、橘子、柳丁，寶寶皮膚便也許較黃，這是因為色素沉澱，而非大家容易誤認的黃疸，如果食用後多喝水，則無此類問題。
怕熱體質可吃梨子，將其去皮打汁尤其好，若感冒咳嗽(無痰)，可將梨子去心加冰糖燉爛吃。
奇異果有了清熱利尿之效，並對孕婦催乳很有幫助。
香蕉可幫助排便，並讓頭腦清楚，這些生果都可適量食用。
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